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Cómo sentarse para ser más productivo

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La postura al sentarse
La postura al sentarse

La postura es más importante de lo que se cree.

De hecho, existe la evidencia de que la forma de sentarse y la posición de la columna afecta a la calidad del trabajo que se realiza.

La evolución de nuestros antepasados de hace millones de años ayuda a entender los motivos.

Entonces, si uno se sentaba o acostaba las posibilidades de estar en un lugar relativamente seguro eran bastante altas y se podía bajar la guardia; Pero de pie o en movimiento uno debía estar siempre atento, lo que podía marcar la diferencia entre conseguir alimento o convertirse en presa.

En la actualidad, nuestros cuerpos tienen ese instinto incorporado, según el ergonomista Max Vercruyssen, especialista en rendimiento humano, y uno de los primeros en investigar la importancia de la postura.

Es decir, dependiendo de la postura que uno mantenga, podría haber grandes diferencias en el funcionamiento del cuerpo, con implicaciones para la productividad de los trabajadores.

Uno de los principales cambios que se producen cuando uno se siente recto o está de pie es que el ritmo cardiaco sube unos 10 latidos por minuto, proporcionando un posible aumento del tiempo de reacción y la atención, según el experto.

Ajustar la postura

El ergonomista recomienda ajustar la postura o quedarse de pie cuando se realiza una tarea que requiere de una mayor concentración.

El cambio de postura afectará más al rendimiento en momentos determinados, como puede ser tras el almuerzo o en momentos de cansancio, cuando uno está falto de energía.

Pero el experto advierte sobre los límites de los efectos: “pensar que esto provocará un gran efecto cuando uno ya está motivado podría provocar una gran desilusión”, apunta Vercruyssen.

La ergonomía tiene que ver con sacrificar ciertas cosas, según el experto, que apunta que mientras más cómodo se está, más fácil es perder la concentración (¡O incluiso quedarse dormido!).

“Si se sienta en una silla dura va a estar más activo que si lo hace en una silla cómoda”, explica.

Pero advierte que antes de cambiar una cómoda silla por una tabla de madera, hay que tener en cuenta que una cosa es una leve molestia y otra estar en una postura profundamente incómoda.

“Si el malestar se convierte en el centro de su atención, perderá concentración sobre la tarea que debe hacer”, asegura Bill Yates, catedrático de otorrinolaringología y neurociencia en la Universidad de Pittsburg.

La tristeza de andar encorvado

Una mala postura, tanto sentado como caminando, dificulta la tarea de recordar pensamientos positivos.

Esa es la conclusión a la que ha llegado el profesor Erik Peper, de la Universidad Estatal de San Francisco, a través de una serie de estudios.

“Si se adopta una posición incorrecta se produce un cambio en la fisiología”, advierte.

“La testosterona baja, el cortisol sube, y por lo tanto uno tiene mayor acceso a pensamientos de impotencia y desesperanza”, asegura Peper.

“Su cerebro deberá esforzarse más para poder acceder a los positivos”, concluye

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Garagatos, pinturas de Joaquín Sabina

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Garagatos. El libro de pinturas de Joaquin Sabina
Garagatos. El libro de pinturas de Joaquin Sabina

Garagatos, un cuaderno que reúne decenas de dibujos, pinturas y bocetos realizados por el artista durante sus giras y en su intimidad.

“No me considero pintor, ni tampoco dibujante”, ha explicado Sabina, que cree que con este libro se le da la oportunidad de hacerse “un regalo” inesperado, al tiempo que ofrece a sus seguidores la posibilidad de adentrarse en su universo creativo desde otra perspectiva.

El libro lo publica Artika, editorial española especializada en libros de artistas, y es una edición limitada de 4.498 ejemplares, a 2.100 euros cada uno.

Ya han sido vendidos 1.200, según la editorial.

Sabina ha firmado a lápiz, uno a uno, todos los ejemplares.

“Yo no soy el responsable del precio”, ha señalado el cantautor, que ha confesado que al conocer la cuantía le ha dado un poco de impresión.

“Entiendo que gran parte de mi público no lo va a comprar”, ha apuntado.

Sabina, lejos de verse como un genio “Lo sé porque he conocido a tres o cuatro”, ha apostillado, cree que tiene la “enfermedad del intruso”.

“Yo toda la vida he pensado y he dicho sin la menor grandilocuencia, que era un impostor”, ha asegurado.

“Me gustaba mucho meterme en sitios donde no estás invitado.

Eso me pasó con la canción, que al principio fue una cosa de clubes muy pequeñitos, de mandrágoras, de cavas bajas, y luego pasó a grandes escenarios y a América Latina; Nunca lo pensé, nunca lo soñé”.

Garagatos consta de dos libros de gran formato.

El primero reúne 66 dibujos facsimilares acompañados de versos manuscritos del artista y un desplegable de casi tres metros de largo con 74 retratos.

Muchas imágenes están inspiradas por mujeres —varias con toques eróticos— o por las andanzas nocturnas del autor.

El segundo volumen repasa el universo creativo de Sabina a través de la mirada de grandes autores y personalidades del mundo del arte, como el director artístico del Museo Thyssen de Madrid, Guillermo Solana.

Se trata de un trabajo completamente artesanal que ha tardado dos años en materializarse desde que se concibió. Se presenta en un estuche de madera que reproduce la puerta de una habitación de la casa de Sabina, una puerta pintada por él mismo que simboliza la entrada a su mundo más personal.

Velázquez, Matisse, Zurbarán y Barceló son algunos de los grandes referentes de Sabina junto a Picasso, quien según el compositor, “lo pintó todo”.

El cantautor tuvo su primer contacto con la pintura a los 14 años, cuando plasmó sus primeros óleos.

Aunque después se centró en la música y la poesía, nunca dejó de lado los dibujos y, en los últimos tiempos, esta expresión artística ha ido cobrando cada vez más relevancia en su día a día: “Hace muchos meses que no escribo un solo verso de canción, pero todos los días hago cinco o seis dibujos”, ha comentado.

Ositos de peluche que espían a tus hijos

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Osos inteligentes
Osos inteligentes

Juguetes inteligentes, dispositivos armados con cámara, micrófono y conexión wifi, muy alejados de aquellos mini ordenadores portátiles con figuras en blanco y negro pixeladas que enseñaban a los niños a repetir nombres de cosas.

Aquello eran los 90, cuando Internet era precario y funcionaba con un módem a 56kbps.

Ese panorama cambió con la llegada de una tecnología wifi más rápida, más cómoda… y potencialmente más insegura.

Un informe de Rapid7 publicado por Tech Crunch revelaba que un inocente oso de peluche fabricado por Fisher Price podría haber comprometido los datos de millones de niños.

Datos como su nombre, edad o nacionalidad.

 Los peluches no son los primeros “juguetes inteligentes” en presentar vulnerabilidades.

Pero ¿ como de inteligentes son?

La moraleja: el internet de las cosas es peligroso.

Probablemente sea idílico y magnífico tener cada aparato de la casa conectado a la Red, pero olvidamos que, a mayor número de conexiones, más agujeros.

Partimos de la base de que cualquier dispositivo conectado a Internet es susceptible de ser hackeado, pero caemos sistemáticamente en el error de pensar que, si no somos famosos, ricos o importantes, nadie se tomaría la molestia.

Hablamos de cómo el pasado noviembre un hacker consiguió entrar en los servidores del fabricante de juguetes chino VTech, robando datos de más de cinco millones de padres y 200.000 niños.

La empresa, cuyos beneficios rondan los 2.000 millones de dólares anuales, fabrica vigilabebés, tablets y teléfonos para niños, entre otras cosas.

Demasiado poco ocurrió ya que el atacante decidió tan solo publicar los datos en abierto, sin ánimo de vender la información a ninguna empresa para lucrarse con ella.

Barbie habladora
Barbie habladora

No todo son osos; la muñeca Cayla o la archiconocida Barbie también se han visto envueltas en la polémica en el pasado.

Tanto la una como la otra eran juguetes que respondían a preguntas realizadas por los niños; En el caso de la primera, un investigador de la firma Pen Test demostró que el software de la muñeca podía ser hackeado para que esta dijera casi cualquier cosa.

Por su parte, el juguete de Mattel fue rebautizada como “La Barbie Vigilante”, llegando incluso a organizarse una campaña desde ciertos sectores para impedir su comercialización.

Algunos abogados especialistas en temas de ciberseguridad llegaron a deicr que “los niños que hablan a la Hello Barbie [su nombre comercial] no le están hablando a una muñeca, sino a una multinacional llamada Mattel cuyo único interés es el financiero”.

Ambas muñecas dependían de una conexión wifi para funcionar.

Los osos inteligentes de Fisher Price están conectados a Internet para ofrecer al niño actividades personalizadas y fomentar su aprendizaje.

También incluyen un sistema combinado de voz e imagen para reconocer la voz del niño.

Todos esos datos se alojan en la web del producto, que es donde radica el problema.

Osos que no verificaban datos.

La API -la plataforma web- de los peluches inteligentes no verificaba correctamente los mensajes que le llegaban desde los peluches.

Básicamente: no comprobaba si los paquetes eran enviados desde un peluche, un ordenador, una tablet o un móvil en Bangkok, pudiendo dar lugar a que cualquiera de los tres dispositivos anteriores estuviese siendo manejado por un hacker.

El atacante podría haberse hecho con datos de los niños, como su edad, su nacionalidad o su género; y podría haber creado cuentas falsas en la API, borrarlas o modificarlas.

El informe de Rapid7,  relata una investigación llevada a cabo en noviembre del año pasado.

La consultora se puso en contacto con la empresa estadounidense y el fallo fue solventado.

Aunque los datos susceptibles de ser robados quizá no tengan una importancia capital -más allá de la fecha de nacimiento y el nombre del niño-, lo más inquietante de todo es que el Internet de las Cosas volverá a hacer de las suyas antes o después.

Del Flamenco al Blues a través de la música árabe

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Los orígenes del Blues, del Jazz y del Flamenco pueden tener un nexo común.
Los orígenes del Blues, del Jazz y del Flamenco pueden tener un nexo común.

Las raíces del jazz y del blues podrían encontrarse en la música árabe en mayor medida de lo que se creía hasta ahora, según asegura el investigador de la Universidad sueca de Gotenburgo Gunnar Lindgren.

“Es difícil encontrar parecidos fuertes entre la música africana y el jazz y el blues, pese a que se cree que esos estilos musicales afroamericanos derivan del encuentro entre la música africana y la europea. Pero es posible que las raíces del jazz y del blues puedan estar también en la música árabe”, comenta Lindgren.

El profesor de Historia de la Música ha señalado en diversos estudios que la primera ola de esclavos africanos hacia el “Nuevo Mundo” llevó consigo la cultura y música española y árabe, así como que la segunda, procedente de África Occidental, también tenía una herencia cultural árabe.

“Los moros rigieron la Península Ibérica durante cerca de seis siglos y habían llevado africanos negros de África Central a Europa”, dijo el investigador, añadiendo que en la época en la que se inició la conquista española de América “esos negros africanos estaban totalmente inmersos en la cultura árabe”.

Lingren recuerda que en la tripulación de Cristóbal Colón en su primer viaje en 1942 había negros africanos, así como que incluso conquistadores como Hernán Cortés y Francisco Pizarro también habían contado con ellos.

Agrega que en la tercera ola de esclavos éstos procedían de “un continente con una cultura extremadamente fragmentada y diversa, por lo que en los barcos había problemas de comunicación y probablemente fue algo natural que se acogieran a la cultura hispanoárabe existente”.

LEER “RAÍCES ÁRABES DEL JAZZ Y LOS BLUES”

Los saqueadores cósmicos

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martePor Ambrosio Zarzal

La vida se extinguía en lo que en su día fue un mosaico de color y luz. La avaricia de unos pocos y el silencio cobarde de la mayoría habían exterminado la esencia de aquel planeta que ahora tenía la tonalidad del azafrán. La búsqueda de culpables o de una explicación al epílogo dio paso a las primeras investigaciones para huir de aquel lugar y buscar acomodo en otra esfera. Ni el oxígeno ni las condiciones de habitabilidad del nuevo mundo suponían un obstáculo, pues la estupidez de aquella civilización iba en consonancia a sus medios tecnológicos.

Los dirigentes de aquel delirio peleaban como alimañas, y la ciudadanía se sacaba los ojos mientras el sol languidecía y el aire se hacía más irrespirable. Todo era desierto, el agua era un preciado tesoro y un gran negocio para los mismos especuladores que en su día negaban que el fin estuviese cerca o que el calor insoportable, que ahogaba siempre más, estuviesen ligados a la condición infinitamente destructiva de aquella especie.

Los árboles dejaron de crecer. No había peces en un mar envenenado. El género masculino había dejado de tener interés en el contacto físico desde que la realidad virtual se aplicó al sexo, y el femenino se autoabastecía emocionalmente en encuentros metafísicos de “estiramiento conductual”. Caminar por la calle era como deambular por un paraje de idiotas agarrados a sus dispositivos, supuestamente más comunicados que nunca pero realmente solos e indefensos. Desde el cielo, un nicho de insectos sin pauta ni patrón. Eso era Marte.

No muy lejos, en el mismo sistema solar, un planeta salvaje se erigió como principal candidato a la polinización cósmica. Pensaron que con ingeniería y algo de tiempo era posible crear una atmósfera y posteriormente, vida. Vida para un nuevo amanecer. Las primeras expediciones corroboraron la idea de implantar la simiente. Soltaron la primera cápsula en un océano embravecido y dejaron pasar una de sus semanas. Después, otro regalo con material genéticamente modificado que alteraba el anterior. Así, semana a semana marciana, el nicho evolutivo estaba en marcha.

Aquella civilización de seres hedonistas que dedicaban buena parte del día a mirarse al espejo y dedicar sus morritos al prójimo decidió poner fecha a su partida. Como siempre, una decisión pensada para la mayoría, pero de la que realmente sólo iban a participar unos pocos: los avaros. Además, las cápsulas de vida en aquel mundo cercano habían generado en tres meses marcianos cinco razas primitivas, muy similares a la del planeta del azafrán, que serían utilizadas como mano de obra y también como nutrientes energéticos. Sabían que a su llegada serían vistos como dioses caídos del cielo, todo un espaldarazo a su autoestima sideral de mequetrefes.

El día de la despedida, los elegidos (por ellos mismos) fueron vitoreados, y prometieron volver a por el resto. Eran cinco, de apariencia humanoide y con prendas blancas y brillantes, adheridas a sus cuerpos de modo recalcitrante para realzar su figura. Era la moda entonces. Lo que no pasaba de moda era su visión única del universo, en la que Ellos se veían a sí mismos como la excepción a la norma del infinito oscuro, solitario y frío . Por esa razón, si la existencia se acababa, casi siempre por su culpa, siempre habría otro nido en el que poner el huevo, pues su capacidad de transformar el medio a su antojo y destruir mientras se llenaban la boca con la palabra vida no eran virtudes al alcance de otras criaturas, adorables pero limitadas en lo científico.

Cinco pardillos en una nave que dejaron plantados, al arbitrio de un designio letal, a sus semejantes. Cinco egoístas acicalados hasta el más mínimo detalle. Cinco seres con capacidad de someter y adoctrinar a su antojo por siempre jamás. Cinco dioses de pacotilla con destino a un planeta azul cuyo futuro, en sus manos, estaba ya más que escrito.

Un modelo teórico sostiene la existencia del “noveno planeta”

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El noveno planeta aparece cada 10 o 20 mil años y su presencia se asocia a cambios profundos a todos los niveles.
El noveno planeta aparece cada 10 o 20 mil años y su presencia se asocia a cambios profundos a todos los niveles.

Un planeta gigante hasta ahora desconocido, apodado Planeta Nueve, podría haber sido descubierto recorriendo los confines del Sistema Solar, anunciaron científicos estadounidenses. El objeto “tiene una masa cerca de 10 veces mayor a la de la Tierra” y sigue “una órbita extravagante y enormemente alargada en el Sistema Solar distante”, señala la investigación de CalTech University y divulgada en la publicación especializada Astronomical Journal.

“De hecho, a este nuevo planeta le tomaría 10,000 a 20,000 años completar una órbita en torno al Sol“. Los investigadores Konstantin Batygin y Mike Brown dicen que hallaron el planeta gracias al diseño por computadora y simulaciones matemáticas, pero no han observado al objeto directamente.

El cuerpo celestial tiene cerca de 5,000 veces la masa de Plutón, que ha sido catalogado desde 2006 como un planeta enano dentro del Sistema Solar, por lo que el Sistema Solar comprende solo ocho planetas conocidos: Mercurio, Venus, Tierra, Marte, Júpiter, Saturno, Urano y Neptuno.

El nuevo hallazgo “podría ser el verdadero noveno planeta”, dijo Brown, profesor de astronomía planetaria. “Todavía falta encontrar grandes porciones de nuestro Sistema Solar, es muy emocionante”, dijo.

José Luis Ortiz, del Instituto de Astrofísica de Andalucía, explica que desde hace mucho tiempo hay indicios de la posible existencia de uno o incluso varios objetos masivos más allá de Neptuno (su grupo asegura tener indicios “bastante sólidos”).

“Una cosa es que haya indicios e incluso indicios muy firmes y otra es que de verdad exista, y dónde está. Primero hay que encontrarlo y después cambiar los libros, no antes”, asegura a Efe este astrofísico, quien agrega que el artículo de Brown y Batygin hay que revisarlo con calma antes de poder hacer una apreciación detallada de su calado.

Ortiz pide guardar “cautela científica y seguir analizando y estudiando todas las opciones posibles que explican las anomalías en el sistema solar exterior”.

“Buscar un posible nuevo planeta, se conozcan sus características bien o no, es otra aproximación al problema y es algo que ya han venido haciendo o vienen haciendo diversos equipos de investigación desde hace años, incluido el mío propio. Pero es un enorme desafío, de mucha dificultad”.

Mickey Mouse

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Mickey, dibujo animado de Walt Disney
Mickey, dibujo animado de Walt Disney

Mickey Mouse es un personaje ficticio de la serie del mismo nombre, emblema de la compañía Disney.

The Walt Disney Company celebra el nacimiento de Mickey el 18 de noviembre de 1928, a raíz del estreno de Steamboat Willie, primer cortometraje sonoro de dibujos animados, y tercera aparición del ratón. Su primera parición en una tira cómica fue el 13 de enero de 1930.

Hoy para recordar al ratón animado más famoso de la historia te traemos algunos datos que quizás desconocías.

• El nacimiento de Mickey se oculta en la leyenda, gran parte de la cual fue creada por el propio Walt Disney.

A éste le gustaba contar que el personaje se le presento en un sueño que tuvo en el tren, a su regreso del desastre de Osvaldo y como a Lilly no le gustaba el nombre del ratón Mortimer, entonces lo llamo Mickey.

• También insinuaba que el personaje se le ocurrió por un roedor domesticado que jugaba entorno a su mesa de dibujo de Kansas City.

Ambas versiones eran verosímiles, pero la génesis autentica de Mickey Mouse fue la inspirada colaboración entre Walt Disney , que le dio la animada personalidad y la voz y Ub Iwerks, que le dotó de forma y movimiento.

• Mickey Mouse nació por necesidad, en 1927, al perder Disney los derechos de su anterior personaje.

• Mickey Mouse fue el primer dibujo animado sonoro completamente sincronizado.

• Mickey Mouse ha protagonizado más de 100 películas.

• Mickey empezó su carrera como “Mortimer”, pero se le rebautizó poco después. Según Bob Thomas este echo es falso, sin embargo si existió un ratón llamado Mortimer que fue rival de Mickey en las películas.

• Mickey es conocido en Italia como “Topolino“.

• Mickey es conocido en Suecia como “Musse Pigg”.

• Mickey es conocido en China como “Mi Lao Shu”.

• El debut cinematográfico de Mickey fue en «Steamboat Willie».

• Mickey Mouse fue el primer personaje animado que se comercializó de forma extensa en juguetes, ropa, libros, etc…

• Los primeros Clubs de Mickey Mouse se organizaron a través de los comics empezando en 1929.

• Una tira cómica de Mickey Mouse empezó a aparecer en los periódicos el 13 de enero de 1930.

• El primer libro Mickey Mouse se publicó en 1930.

• En 1930 había más de 800 delegaciones del Club de Mickey Mouse, con un total de más de un millón de socios.

• El primer objeto que se comercializó con la imagen de Mickey fue un reloj.

• El primer dibujo animado de Mickey Mouse en color fue «The Band Concert».

• Más de la mitad de los dibujos de Mickey se hicieron en blanco y negro.

• Durante la Segunda Guerra Mundial, la palabra clave utilizada en los aterrizajes del día D en Normandía era “Mickey Mouse”.

• La nochevieja de 1999 Mickey Mouse fue la mascota oficial de Nueva York.